「心が落ち着く秘訣」（ブログ　1月9日）

『毎日、色々な用事があり、気がついてみれば今年も、一週間以上が過ぎていました。そんなとき次のような記事が目に入りました。』

 

忙しさに紛れ、落ち着きがないときなど後から思い返すと、あることを忘れていたことに気づきました。
それは「呼吸法」です。

呼吸法は、心を落ち着け、丹田のパワーを活かす方法として,
非常に優れています。

しかも、やっていることは相手に気づかれず、お金もかからない。

呼吸法には様々あるのですが（普通の深呼吸から出産時の呼吸法まで）、
本日はどこででも出来て、効果のある簡単な方法をお伝えします。

まず、自分の内面・内側に心・気持ちを向けて下さい。

そして自分の肺と呼吸に意識を向けます。

さらに空気が出入りしている、肺の縮小や広がりを感じて下さい。

しばらく、肺が伸び縮みすることを、感じ続けて下さい。

その時に呼吸は、ハッ、ハッという浅い呼吸よりも。ハァー、といった
長い呼吸にして下さい。

そして、少し深く深呼吸をして、さらに肺の伸びと縮みを感じて下さい。

その状態をよく観察しましょう。頭の活動と心の浮遊をこのときだけは止め、
身体の肺と呼吸だけに意識を集中しましょう。

呼吸のためだけに筋肉を使い、余分な力を一切、抜くようにして下さい。
そして、肺の隅々まで空気を入れるようにしましょう。

これだけです。

やってみてください。やってみると、自分の呼吸はこんなに浅かったのか、
と気づく方もいるでしょう。

呼吸の浅さは、心の焦りに通じます。呼吸が深いと、心の落ち着きが
得られます。

場所は、電車の中、仕事の合間に、お風呂の中もいいですよ。
特に、人に会う、1分前はとても効果的です。

『｢セカセカ｣したりしている時に思い出してやってみようと思います。』

■今日の言葉

子育ては親の犠牲の上に成り立つ。
奇跡と奇跡が重なり合ってあなたはそこに存在している
…………………
内田美智子（助産師）

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